教师生活这个病几乎困扰了所有老师,怎

每次上课，老师们又开始站在讲台不停的为学生讲解一块又一块的知识点，一道又一道的练习题，就是因为这样，老师们的嗓子才会一次有一次的出现慢性咽炎或者更严重的职业病。

为了老师的健康、为了老师的嗓子特推荐十个方法，让教师远离病痛！

在这里给大家推荐十个方法：

第一，避免过度用嗓

教师应注意科学用嗓，讲课时发声是免不了的，所以在课间、下班后，最好尽量闭口休息。而且要少高声说话。

第二，借助外力

如果能配备别在衣领上的扩音小话筒，对保护老师的嗓子会有很大的帮助。

第三，避免直接刺激

要戒烟酒，少吃油炸、腌烤、辛辣等刺激性较强的食物，以及巧克力等糖分过高的食品。

第四，改善周围环境

避免粉尘，保持空气清洁，注意保暖。在教室里养些植物，经常浇水，能避免空气干燥。教师讲课时学生要保持安静，因为人处在嘈杂的环境中，会不由自主地提高音量。

第五，增强体质

锻炼身体，注意营养，生活起居有节，有助于提高机体抵抗力。

第六，保持精神乐观

避免情绪紧张、忧郁和恐惧等。

第七，使用祛火中药

用菊花、胖大海、西瓜霜等中药，可以清热解毒。

第八，湿润咽喉部

平常多用温水润嗓子，尤其是在上课前，以确保喉咙得到润滑。多吃一些清肺养阴、化痰散结的食物，食用萝卜、丝瓜、梨等含水多的食物。

第九，掌握发音技巧

教师应注意科学发音，将胸式呼吸改为腹式呼吸。讲课时应保持身体直立，两眼平视前方，尽量让视线与脊柱成90度角，以保证发音顺畅，减少用力。

第十，注意脖子的保暖

如果室外空气很冷，外出时可用围巾护好脖子，戴上口罩，避免冷空气对咽喉部的刺激。

一个误区：咽炎和喉炎是不一样的。

需要注意的是，很多人会把慢性咽炎和慢性喉炎混为一谈，其实这两种疾病的症状、发病原因和治疗方法都是不同的。

慢性咽炎的患者，往往会出现咽喉部不适感、异物感，感觉有分泌物黏附等症状，导致慢性咽炎发病的因素有：感冒，慢性鼻窦炎、扁桃体炎，长期张口呼吸等，其治疗的关键是要去除上述因素。

而慢性喉炎，则主要表现为声音嘶哑，其发病的主要原因是用嗓过度，所以治疗的关键是“禁声”。

除了要注意平时的保护，还应尽早开始治疗，因为声带上一旦长了东西，声门就会关闭不全，声带周围的肌肉会愈加用力试图关闭声门，所以，会进一步加重疲劳。

而且，慢性喉炎患病时间较长后，会出现声带肥厚、声带息肉等，将需要手术治疗。

来源：好教师

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