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每当忙碌了一天，准备舒服惬意的睡上一觉的时候，耳边总能响起起伏不定，错落无致的呼噜声……

其实，严重的打呼噜是一种病。如果枕边人的呼噜声音太响，特别是听起来时断时续，没有节奏，甚至感觉他快要喘不过气时，要引起重视！

劳累过后偶尔出现的打呼噜，不属于疾病范畴。睡眠时，如果呼噜声如雷，时续时断，有起有伏，证明上气道阻塞。如果夜间7小时的睡眠中呼吸暂停次数超过30次，且每次暂停时间超过10秒，临床上将其诊断为睡眠呼吸暂停综合征，就像被人掐住脖子无法呼吸，导致身体缺氧和代谢废物二氧化碳不能排出，憋得时间越长，对身体的伤害越重。

全球每年被打呼噜间接“杀害”的人超过10万，因此，其又被称为夺命的“梦中杀手”。

为什么会打呼噜？

打呼噜的原因是呼吸道变窄。一般来说，包含生理性和病理性两部分原因，比如肥胖、身体过度疲劳、吸烟或饮酒，鼻息肉、鼻甲肥大、扁桃体肿大、慢性咽炎等。

打呼噜的危害

1、呼噜与其他疾病相关联，如高血压、癫痫等；

2、影响患者的精神、工作状态及活动交际，长时间休息不好会影响患者神经的自我调理功能，同时因为低氧血症的存在会导致患者体质下降。患者体质下降期间各种呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及内分泌疾病的发病率会明显升高；

3、打呼噜会让机体氧代谢受到抑制，造成睡眠时缺氧，从而影响患儿生长发育和智力发育；

4、由可能是腺样体肥大，长期发生时容易造成孩子颌面部出现特殊面容。

打呼噜自测

想要知道自己打呼是否严重，不妨根据下面的表格做一个评估自评表：

来源：医院

如果有上述的第1条+剩下4条任一项症状，医院的耳鼻咽喉科就诊，进行相关的检测与评估，及早采取正确的治疗方法，有助于改善缺氧的症状，避免产生严重的并发症。

对打呼噜说“漏”！

为了家人，为了自己的健康，送你几个减少打呼小技巧。

1、舌头锻炼大法

打呼噜从根本上讲，是呼吸气流通过呼吸道受阻产生振动发声。舌头及咽喉部的肌肉越是松弛越是肥胖，就越容易让呼吸受阻发出声音。

可以尝试吹奏乐器，比如双簧管、巴松管，甚至唢呐，把咽喉部肌肉锻炼得更紧致，从而减轻打呼噜。如果害怕被邻居投诉，还有其他一些可以替代的方法，包括唱歌、舌头保健操（大声喊出aoe原音、舌尖抵住上前牙然后向后滑动反复……）等。

2、减肥

体重大了，上呼吸道变窄，引起打鼾症状；年龄大了，肌肉松弛、软腭松弛，同样会引起打鼾，所以肥胖人士想要“戒掉”打呼，可以试试减肥法。

3、戒烟戒酒

不少打呼噜人士都有共鸣，只要是饮酒后，打呼噜的现象都会加重！其实，不仅喝酒，吸烟同样会加重打呼噜。吸烟容易产生焦油，一氧化碳等有害物质，刺激到鼻腔，咽喉粘膜出现鼻塞的症状，饮酒可以使人入睡后咽喉部肌肉松弛，造成气道阻塞，诱发或加重打呼噜。

4、手术切除

关于打鼾的手术治疗，需根据患者出现打鼾的病变部位，选择合适的手术，可能为鼻咽部、口咽部、舌体以及舌骨的手术。

鼻咽部新生物切除：手术较为常见。如果鼻咽部出现异物，可以将鼻咽部新生物切除。对于成人而言，可能是出现鼻咽部的息肉及鼻咽部的囊肿。而对于儿童而言，较为常见的是腺样体肥大；

口咽部手术：对于儿童而言，较为常见的是扁桃肥大，可以进行扁桃体切除。对于成人而言，原因包括单纯性扁桃体肥大，也有扁桃体的新生物，甚至扁桃体肿瘤，还有口咽部的情况；

淋巴滤泡部分消融术、肥大舌体消融术：部分患者可能鼻咽、口咽的状况较为良好，主要为入睡后舌根后坠，而且舌根、舌体较肥大，尤其是舌根的淋巴滤泡过度增生导致出现打鼾症状。

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