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好转反应又叫整健反应，中医叫做“冥眩”。怎样用一个通俗的方式解释整健反应呢？比如修一条又脏又乱的马路，事实上在修路的过程中这条路的状况会更脏更乱，在将旧的路面掀起时，各种石块泥土堆积在路面上。但这是不能避免的修路的过程，经过这个过程以后路才可以修得平整干净。
人体在进行健康调整时就像修路。将长年以来积蓄在体内的毒素快速排出体外(如药品、食物中农药、人体产生的废物等),或人体的机能由不良状态转入良性状态(如自酸性体质转为健康的弱碱位体质)。此时身体所感觉到的或者表现出来的症状就称为好转反应。这是激活人体本能自然治愈力，发挥细胞再生、机能活化的效用必经的过程；也是身体调理所必经的新陈代谢的活络反应。
有无好转反应从一定意义上说，是衡量一个保健品好坏的标准。
好转反应通常在1--7天内出现，持续2--4天后停止，轻度的好转反应，包括：困倦、口干、肩膀僵硬、轻微腹泻、长包、搔痒、排气等。严重的好转反应包括：头痛、头晕、发烧、湿疹、关节痛、血压上升、气喘、呕吐、嗓子沙哑、食欲不振等。人们可以通过好转反应的强弱，持续时间的长短，自我测试一下身体状况如何。好转反应越强的人，越应当反省自己过去的健康状况。好转反应期间，正是新旧交替、阳长阴消的关键时刻，不应当停止食用产品，但可以在食用量上稍作调整，具体做法请教有经验的营养指导老师。好转反应过后，身体健康状况会有一个飞跃。
好转反应是暂时性的，非常健康的人群反应很小甚至不会发生，但这样的人是很少的。而亚健康的人这种反应也不是只发生一次。
好转反应是保护现象，也是脱瘾现象。好转反应的四个过程略述如下：
好转反应一般会经历以下四个阶段：
1、营养补充蜜月期
这是初期反应，人体因均衡的营养供应充足，而进行机能调整，使人体新陈代谢恢复活络，故此时的好转现象包括：精神好转、体力增强、倦怠感消除、气色好转、皮肤恢复光泽，更有些人会在调适期发生兴奋现象，导致夜不成眠，但却毫无失眠、倦怠感或晕眩等症状发生。
2、加强代谢排毒期
现代人因为暴饮暴食，缺少运动或排泄不完全以及紧张压力，药物的滥用等因素，多多少少体内会积累毒素。在自然疗法的调理条件中，积累的毒素足以生成慢性疾病，当然也是形成自由基的祸首。
为使体内酸性代谢物及毒素排出体外，令人体体液由酸性恢复原来的碱性(ph=7.35-7.45)，这个阶段通常发生的现象如：排便次数增加，尿色变浓，甚至皮肤搔痒，痰多咳嗽，肝火转旺等现象。有人亦会喉咙痛或失声、流鼻涕，妇女如平常经血代谢失常或不良者，必会出现经期变长．经血变多的情况。亦有少数人会出现暂时停经的反常现象。
3、气血活络，酸痛出现
当食物被充至气血活络时，为打通气血凝滞不通的经络部位，尤其曾撞伤的部位，会出现酸痛现象，而原有酸痛者，其酸痛会转剧，这时服止痛药亦无效。这类酸痛可能会持续几天，严重酸痛者时日较长，然后才会向然消失。
4、细胞再生、精神倦怠
人体机能组织因细胞坏死而损坏部位，透过人体本能的自然治愈力，使细胞发挥再生的功能，这是我们使用营养食品所欲达到的目的。这阶段因大多数的营养及氧气转输送去制造细胞，所以人们会有精神倦怠以及爱困的现象发生。
以上所述四种整健过程，都是食物疗法的自然反应，也就是我们一般通称的好转反应。
身体好转反应可能出现的现象：
症状
可能出现的现象
1、酸性体质
爱困（在白天）、喉干舌燥、尿频、排气多。
2、高血压
头会有重重的感觉、头昏现象持续1-2星期。
3、贫血
虽因体质而异、但会有轻微流鼻血。
4、胃不好
胸口发闷、发热的感觉、吃不下东西。
5、胃溃疡
溃疡部分会有疼痛或闷闷的感觉。
6、胃下垂
胃部觉得不适、想呕吐。
7、肠不好
有腹泻现象、依病情而异。
8、肝不好
想呕吐、皮肤会痒或有出疹的现象。
9、肝硬化
大便时、有时会有血丝、血块。
10、肾脏病
会有蛋白质（白蛋白）减少，脸部浮肿或脚部也轻微水肿等现象。
11、糖尿病
有时会暂时增加排出的糖分，手脚也有水肿现象。
12、青春痘
初期会稍微增加，但很快就会消失。
13、痔疮
大便时，有时会暂时出血或有血丝现象。
14、慢性支气管炎
会有口干、呕吐、头昏、不易咳出痰等想象。
15、肺不好
咳嗽时，痰增加，微带乳黄色。
16、鼻窦炎
有时会增加排出鼻涕量，且呈现浓稠装。
17、皮肤过敏
初期皮肤发痒加剧，几天后既减缓，可采用间歇性食用。
18、神经官能症
不但不能入睡，反而出现兴奋现象，夜晚不宜饮用茶或咖啡。
19、白血球过多
觉得口干、多梦、胃不舒服等现象。
20、风湿病
患部会有轻微酸痛，但几天后即消失。
21、通风、月内风
会有全身性的无力感或酸痛，但几天后即消失。
22、尿酸过多
全身酸痛，依症状程度，出现不同的反应。
好转反应并不是副作用，而是在好转反应消失后，身体的抵抗力增强了，部分已发生的疾病，因自身免疫的提高使症状减轻，甚至不药而愈，身体变得更健朗，焕发。
好转现象
1、没有感觉
但气色、皮肤、眼神都在变好。
提醒服用者前后之不同
2、血糖高
细胞内残余糖分正在排出
最多二、三周就好很多
3、血压高
血液循环改善，但血管阻力消失，待巨噬细胞活化排出管壁的中性脂肪后，血压就会下降
继续服用降压药，但应每天量血压，注意其下降情形，随之减少药物剂量
4、头痛
头部神经或是头部血液循环不良
改善以后就不会再痛
5、耳鸣
血液循环不佳、耳部神经传导不良
改善以后就会渐渐正常
6、昏睡
在慢性肝硬化现象，肝细胞修补恢复期需要大量的休息
随细胞恢复，渐渐正常
7、眩晕
中耳不平衡、贫血也会如此
继续服用，可以减量
8、呕吐
肠胃不好
改善以后就好了
9、青春痘
皮脂腺阻塞，停留在皮脂腺之脂肪或毒素被活化的细胞排除后、渐渐改善
二、三周后就会好多了
10、流鼻血
末梢血管脆弱
血管弹性增加就会改善
11、口干舌燥
细胞活动增加、就像运动后一样口渴
多喝芦荟汁、草本茶
12、痰多咳嗽
肺细胞活化，有能力把痰排出
好现象
13、头皮痒
新细胞生长，被破坏头皮不断脱落
好现象
14、饭量少
细胞营养好，不需要吃太多东西
好现象
15、心跳加速
心脏不好或贫血改善
好现象
16、腰酸
既往有骨骼神经受压迫、子宫、肾脏不好、太胖、坐姿不良
随细胞生长，酸感渐渐消失
17、胃痛
胃或十二指肠有溃疡
多喝芦荟汁
18、小便多
肾脏、胰脏、神经系统、膀胱功能差、有糖尿病或感染
改善后、渐渐正常
19、小便白浊
肾脏丝球有感染，蛋白消失
请做尿蛋白检验，一个月以后再比较改善程度
20、小便臭
细胞内毒素排除
改善后，渐渐正常
21、尿酸高
体内尿酸正排出
改善后，渐渐正常
22、排气
肠胃蠕动改善
改善后，渐渐正常
23、血尿
肾或膀胱结石，石头已开始松动，或已排掉
改善后，渐渐正常
24、下痢
大肠差，大便通常带油
改善后，渐渐正常
25、胀气
肠胃不好者
好现象
26、便血
有痔疮或大肠长息肉、瘤者
若持续二周请看医生
27、月经不停
子宫内的血管脆弱或长瘤
若持续二周请看妇科
28、子宫痛
若剧痛不停，可能内膜异位或长东西
若持续二周请看妇科
29、要减肥的人体重反而上升或不减
营养严重不均衡，肾脏不好。等免疫力提升后自然会改善
坚持调理，切不可半途而废，不然错失了一个改善的机会
30、体重下降
免疫力增加，代谢技能提高
恭喜您
一、基本定义
瞑眩一词最早来源于《尚书·说命篇上》：“若药不瞑眩，厥疾弗瘳。”意思是说一个病重的人，如果在服用完中药之后，没有出现不舒服的现象，那就不能彻底治愈这个病。《孔颖达疏》曰：“瞑眩者，令人愤闷之意也。”愤闷就是不舒服的意思。瞑眩反应，可理解为排毒反应、排病反应、调节反应、有效反应和好转反应，是指身体经过治疗调理，大部分人都会出现的一种身体不适症状或发病状态。少则一两天，多则几个星期甚至数月，每个人出现的轻重程度也不相同。
认识瞑眩反应很重要，比如身体通过正确的方法治疗已经好转，开始排病，由于不理解身体的瞑眩反应，以为是疾病复发，就会认为这种方法没有效果甚至起了反作用而放弃。
怎样来判断身体不适症状不是身体恶化而是身体好转而出现的瞑眩反应呢？过两三天看看这个现象是减轻还是加重了，再看自己是否精神旺盛，身体有劲了。人的身体都有一定的修复调整功能和自我痊愈能力，瞑眩反应，就是由病态向健康态过渡过程中身体内部正邪斗争的效应。
二、主要症状及发生时段
1、有的人直接产生保健效果，无瞑眩反应（此种情况比较少）。但睡眠品质提升，精神旺盛、生理时钟变规律、心肺功能增强、免疫力强、感冒减少。
2、大部分人服用三至十日或二至三个月时发生瞑眩反应（不是每一项都会发生，而且通常二至五天或七至三十天会消失）。
3、少部分人服用半小时后发生瞑眩反应，特别是肠胃病比较严重的人反应会比较强烈，表现为疼痛或呕吐。
4、持续服用后，人体会对早年受内伤处重新加以彻底消除淤血并更新组织。持续时间一般约二至五天，表示身体机能异常的时间短，或异常的情形较轻微。强烈者约七至三十天，表示身体机能异常的时间较长，或异常的情形较严重。
5、其他的瞑眩反应显示出可能的身体机能异常，或身体的自愈力正自动地修补调节该机能。
三、应对
请及时告知你的营养指导老师，会告诉你如何降低或缩短瞑眩反应的不舒服感。一般情况下可采用以下方式来应对：
1、对症保健，待身体自觉症状解除或大幅减轻时再改变全身性保健。
2、多补充水分。
3、服用后作运动至全身发热但未流汗，加速新陈代谢。
4、少吃油炸、腌渍、刺激性食物，少吃肉。
5、减少食用量或停一天吃一天，等反应期减轻或过去了再恢复正常量。
6、就医作对症处理（如止痛、止痒），并继续保健以免前功尽弃。但这时不懂营养学的医生可能就会告诉你这是副作用，让你不要吃了。如果你不放心，可以去咨询资深中医暝眩反应是怎么回事。
四、区别
暝眩反应与副作用的区别：前者是身体往好的方向发展的必然效应，虽然出现一些症状，说明保健品已经起作用，并不是恶化的征象。而后者指的是出现症状，且明显对身体不利作用。在临床上两者实际上并没有明显的差别，一般轻度的反应可理解为是暝眩反应，可以继续使用，严重时或不断加重时应当立即停用，以免引起不可收拾的状况！如对某种食物过敏的，而使用的保健品里刚好含有这种成分，那就不属于好转反应了，应该谨慎使用！
服用营养品的食物疗法与一般药物疗法最大的不同点在于：
当药品使用量超过人体可以忍受的剂量，或长期服用药物，留在人体体内的药物残留量达到一定程度时，药物的毒性反应即会发作，而产生所谓的副作用。并对人体机能组织造成损害，导致种种不良后遗症，甚至造成不可挽回的后果。
食用营养食品时，当能量蓄积达到相当程度时，会自然产生食疗整健必经的四种好转反应，又称为“瞑眩反应”或“治愈反应”。这是人体机能自愈力的一种表现，也是为达到彻底根治的效果所必经的新陈代谢、活络反应的过程。
1、瞑眩反应是一种正常的好转反应，而副作用是药品的毒副作用。
2、瞑眩反应一般情况和患者的体质、病情有直接的关系；而副作用则不同，任何人使用后都会出现同样的反应。
3、瞑眩反应一般情况由重到轻，反应的程度可随着疾病的减轻而逐渐消失，而副作用则是由轻到重，甚至可以导致患者死亡。
4、体质好的人瞑眩反应一般不太明显，而副作用则不然，无论体质的好坏使用后都会出现毒副作用。
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